STUDIO DE YOGA
PILATES
MEDITATION
BARRE AU SOL
au de
Dijon
Venez faire une pause à l'Atelier Perché
UN PLANNING RICHE
DANS UN LIEU CONVIVIAL
Situé sur l’avenue de Langres, L’Atelier perché vous propose différents cours dans un cadre chaleureux et convivial.
Il ne vous reste plus qu’à choisir celui qui vous convient !
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UNE FORMULE
QUI S'ADAPTE A VOUS
Le planning complet de l’Atelier perché s’adapte à vos envies et vos contraintes du quotidien. Aucun engagement. Avec nos formules de cartes, vous êtes libre de venir quand vous le souhaitez !
VENEZ COMME
VOUS ÊTES !
Vous êtes persuadé de ne pas être assez souple pour commencer ?
Mettez vos craintes de côté, aucun prérequis n’est nécessaire !
L’Atelier perché est ouvert absolument à tous et de nombreuses options sont données tout au long des cours pour s’adapter à chacun.
LE STUDIO PART EN VACANCES
RDV LE LUNDI 5 SEPTEMBRE
Passez un splendide été, les cours reprennent le lundi 5 septembre. Le planning est d'ores et déjà ouvert à la réservation sur cette page !
Si vous avez des interrogations sur le fonctionnement, la réponse se trouve très probablement ici.
Si vous avez la moindre question : atelierperchedijon@gmail.com
LES COURS
VINYASA YOGA
DYNAMIQUE
Un cours basé sur le mouvement. Les postures sont tenues plusieurs respirations et sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps pour un travail complet, toujours en coordination avec le souffle.
Pas de panique : des options seront proposées tout au long des cours pour s’adapter à chacun.
Le cours se termine par une phase de relaxation de quelques minutes.
[1h]
YIN YOGA
DOUX
[1h]
Dans ce cours, le rythme est lent et les postures de yoga sont tenues plusieurs minutes pour vous permettre de relâcher pleinement les tensions et de vous ressourcer. Pratique douce, calme et tournée vers l’intériorité de l’être, venez observer ce qui se passe en vous.
Le yin yoga se pratique assis ou allongé et met l’accent sur l’immobilité : être à l’écoute de son corps et respecter ses limites. Venez à la rencontre de vous-même.
HATHA YOGA
Le Hatha Yoga s'appuie sur une pratique précise et rythmée des postures de Yoga permettant de lâcher prise, relâcher les tensions dans votre corps et retrouver un mental calme et apaisé en prenant du temps pour vous.
[1h]
PILATES
Le Pilates est une méthode douce et complète de renforcement musculaire.
En travaillant sur la ceinture abdominale, cette méthode permet notamment de prévenir les maux de dos.
[1h]
MEDITATION
Il y a un Harry Potter qui sommeille en chacun d’entre nous, non pas pour nous écarter de la réalité, mais bel et bien pour se relier à elle. Delphine utilisera le sortilège de l’humour pour vous guider. Il n’est jamais aisé de parler d’abstrait, c’est pourquoi elle se servira d’images, de personnifications et autres outils qui vous permettront d’apprendre à vous connaître voire même à vous apprécier ! Rien de moins…
[1h]
ASSOUPLISSEMENTS
Enseigné par une danseuse, ce cours est orienté vers la souplesse et mêle tous types d'étirements (actifs & passifs). Il vous permettra de relâcher les tensions musculaires et de gagner en mobilité.
[1h]
BARRE AU SOL
La barre au sol s'inspire de différentes techniques de danse. Elle permet de travailler en profondeur la coordination, la souplesse, la tonicité musculaire. Elle favorise aussi la conscience de son corps dans l'espace.
Le renforcement musculaire et assouplissement permettent de conscientiser en finesse son corps et ses capacités.
[1h]
YOGA PRE-NATAL
Le yoga prénatal est un travail corporel et respiratoire avec des postures et des positions spécialement adaptées aux femmes enceintes. Il aide à mieux vivre la grossesse et à bien se préparer à l’accouchement.
[1h]
SOPHROLOGIE
La sophrologie consiste en un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de "visualisation" de pensées pour vous aider à vous sentir mieux au quotidien.
Maud a construit un programme autour de sujets spécifiques (sommeil, stress, confiance, etc). Vous pouvez le consulter ici.
[1h]
ATELIERS
YOGA ENFANTS
Une fois par mois, un atelier de yoga sera proposé aux enfants avec 2 créneaux afin de pouvoir s'adapter aux spécificités de chaque âge : (3 - 6 ans) et (7 - 10 ans).
A travers le jeu et la lecture d'albums, les ateliers de yoga enfant permettent une meilleure connaissance de soi, de son corps. Le yoga propose une voie pour (s')éveiller, (s')observer, (s')exprimer. Présenté de façon ludique aux enfants à travers le mouvement du corps, la respiration, l'expérimentation et le partage, le yoga offre un espace de liberté.
ATELIERS
YOGA
PARENTS ENFANTS
Venez partager un moment ludique avec votre enfant !
Ateliers ouverts aux enfants à partir de 3 ans.
A PROPOS
Lucile Mezenge
professeure de Yoga , éducatrice sportive
& créatrice de l'Atelier Perché
Et si on faisait
une pause ?
3 cours* , 30 €
Offre découverte
TARIFS
145 €
Carte de
10
cours
280 €
Carte de
20
cours
